查文过唯一官网_论文范文《高中学生羽毛球训练中的脚步训练方法》查文过

作者:

关键词:高中体育教学;羽毛球训练;脚步训练;方法

来源:

DOI:

发布时间:2022-03-02 15:09

摘要:随着新课程改革的不断深化,素质教育被愈加重视。体育教学作为学生素质教育的重要途径之一,是培养学生良好身体素质和体育素养的重要课程,所以学校要重视体育课程的建设,保证学生良好的身体素质。随着我国体育强国建设进程的不断推进,羽毛球这项运动深入到了我们的生活,而且深受广大青少年的喜欢,在高中的体育教学中,羽毛球成为了体育教育的课程,羽毛球可以锻炼一个人的耐力、速度、爆发力和灵活性,具有一定的观赏性和娱乐性,羽毛球脚步是该项运动的基础技巧,更是此项运动中重要的教学内容,正确地掌握羽毛球步伐,可以保证学生的安全,提升羽毛球教学的效果。因此,在教学过程中,教师要加强对学生羽毛球脚步的训练。本文主要就高中羽毛球训练中脚步训练的方法进行探究,以供参考。


羽毛球是手持球拍,用球拍击球使对方失分的隔网运动,在运动的过程中,双方相互制衡,运用技巧、脚步、脑力调动对方,其实对方形成被动的击球局面。由于每次击球的位置和落点不同,这就需要学生掌握熟练的击球技巧和灵活的脚步,进而实现有效的击球。步伐是击球的前提,只有掌握好步伐才能准确的进行击球,学生步伐的灵活程度决定了击球质量的好坏,当学生步伐调整和合理准确,才能使学生处于最舒服的击球位置,实现优质的击球效果,所以,教师在羽毛球教学的过程中,一定要加强学生对羽毛球脚步的练习,才能使学生更好的掌握羽毛球的运动技能。

一、羽毛球步法的重要性

(一)步伐对羽毛球的技术有着严重的影响

羽毛球步法的灵活性和准确性对羽毛球技术的发挥有着严重的影响,良好的叫脚步是保证羽毛球技术的关键,在正规的比赛中,不仅仅是个人体能和技术的考验,还是脑力调动的对决,往往在一次发球之后要进行多次的击打,良好的步伐可以节省运动员的体力,使运动员能够准确地掌握击球位置,在反应敏捷、判断准确之后,快速地进行脚步移动,到达准确的击球点,实现优质的击球。若是学生在脚步上存在问题,很有可能导致击打空球[1]

(二)掌握良好的羽毛球脚步可以保证学生的安全

羽毛球运动是一项结合体能、技巧、爆发力的运动,其在运动的过程中存在着一定的安全性,各种急起急跳、转向、跳跃都存在着一定的危险性,所以在运动的过程中学生一定要掌握灵活的脚步,步伐要跟得上头脑的思考,否则,学生在运动的过程中很容易出现运动不协调的现象,出现摔倒、拉伤等现象。所以在羽毛球教学中一定要加强羽毛球步伐的训练[2]

二、羽毛球脚步移动技术训练的方法

(一)前进步法训练

前进步法是羽毛球运动中常见的步伐,从自身的中心位置起动,迎面方向进行移动,其中最为常见的步伐有跨步法和垫步法,以及这两种步伐的组合,此步法可根据来球的位置采取一步、两步或者是三步进行击球。这种步法是面对正向来球时的技巧。

此步伐训练可以进行分步骤进行训练,教师进行分解动作演示,学生进行观看,从而使学生进行练习,在练习的过程中最后一步要求左脚在前,重心落在左脚上,左脚落地的时候重心从脚后跟落到脚掌,脚尖外展。握拍相反则脚步也应相反,其次,教师可以利用前弓步的方式进行移动训练,这样可以有效的练习前进步法,使学生掌握前进步伐的技巧。

(二)后退步法训练

后退步法是根据来球的位置,向身后或者是后侧方向进行垫步或并步,根据来球的位置进行一步、两步、三步进行调整,后退的过程中,以右脚的外侧为支撑点,进行并向移动,身体向右微转,进行击球动作。此步法要求学生具有一定的协调性和感知能力,要充分的了解球的落点[3]

因此,在加强此脚步训练的过程中,教师可以采取一些后退步的练习方式,而且在练习的过程中要适当地加快学生会退步的速度,培养学生灵活性,进而使学生掌握良好的后退步。

(三)两侧移动脚步练习

两侧移动步伐时进行左右移动接球的技巧,右手持拍的学生来说,右侧来球时,左脚内侧蹬起,右脚向右跨步,进行接球,若是左侧来球,右脚掌蹬地,左脚向右跨步,而此时右手拿拍,需要进行身体的侧转才能进行有效的击球。此步法考验了运动员左右移动的协调性。

因此,在羽毛球脚步过程中教师可以让学生进行侧步练习,在侧步练习的过程中动作要由慢到快,而且还要结合手部的动作,双手要前后进行击掌,锻炼学生的协调能力。

(四)起跳击球步伐训练

起跳击球步伐是羽毛球运动考验运动员爆发力的步伐,对运动身体体能有着很大的考验,起跳击球包括原地起跳击球和移动起跳击球,其基本的动作时双脚起跳,进行大力扣杀,移动起跳击球技巧性较强,需要运动员在移动中进行起跳击球,在起跳的过程中要与移动的最后一步进行有效的结合,对运动员的协调性有着很高的要求,因此,教师在训练学生的羽毛球脚步的过程中可以多做一些协调性的训练[4]

例如教师可以让学生进行蛙跳训练,这样可以锻炼学生的弹跳力和爆发力,协调性训练可以让学生进行单脚站立,或者是变相跑等训练,可以有效的锻炼学生的协调性。

三、结束语

总而言之,羽毛球运动中脚步是非常重要的技巧,更是羽毛球运动的基础,脚步即使是保证羽毛球技术和手法的重要前提,所以,教师在进行羽毛球运动教学的过程中,一定要加强学生羽毛球脚步的练习,积极开拓一些羽毛球脚步练习的方式,提升学生羽毛球脚步的灵活性,进而促进学生羽毛球技术的有效提升。

查文过https://chawenguo.chabiguo.com